むち打ちのトレーニング　　京都市　伏見区　西京区　東洋鍼灸整骨院

2018年05月15日

こんにちは！！

京都市伏見区、西京区の「永田東洋鍼灸整骨院」「桂東洋鍼灸整骨院」です！！

 

 

 

 

 

だいぶと暑くなってきましたね。

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は、交通事故に遭ってしまった際、特に症状の多いむち打ちについてのお話です。

 

 

 

 

 

 

みなさん、交通事故治療はもちろんですけども、一人で出来る治療もあるのはご存知ですか？

 

 

 

 

 

 

 

といっても、治療というよりかはトレーニングですね！

 

 

 

 

 

いろいろと紹介していきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

①そもそも、首は重たい頭を支えているからとっても重要！！

 

 

 

人間の頭の重さは、体重のおよそ１０％といわれています。

 

 

よって、首に筋力をつけるのは重要になってきます。

 

 

しかし、筋トレを行う前に注意して頂きたい点があります！！

 

 

 

・事故の受傷後直ぐには行わないでください

 

 

受傷直後は安静にすることが一番の治療になるからです。

これはわかりますかね！！

 

 

・強い負荷で行わないでください

 

 

逆に痛みを増してしまう場合があります。

 

 

 

・無理はしないようにしましょう

 

 

無理をしてしまうと痛みが増してしまう可能性が高いからです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②首の筋肉を使ってあげる

 

 

 

（１）まず、おでこに手をあてます。

 

 

（２）そして手で頭を押します。

 

 

（３）それに対して頭（おでこ）で手を押すように力を入れます。

 

 

 

これを同じタイミングで行っていきましょう。 力を入れる時間は大体3～５秒間程です。

 

 

 

この方法で前・後ろ・左・右に1～2セット行っていきます。

 

 

 

 

 

 

 

注意点としては頭の位置が変わらないようにすることです。

 

 

頭の位置が動いてしまうと首に負担がかかってしまい症状が悪くなってしまう可能性があります。

 

 

 

 

 

 

この筋トレをすることにより、筋肉をつけるのはもちろんですが、首の筋肉を使う事によってポンプの作用で血流を良くして治りやすくしていくことが可能です。

 

 

 

むち打ちによる痛みでお悩みの方は一度試してみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

ただし、筋トレなどのホームケアも重要ですが、 しっかりと治療を行っていくことが大前提ですので きちんとケアしていきましょう！

 

 

 

その他にも、負荷をかけないで首だけを動かすといったやり方もあります。

 

 

 

要するに、首の筋肉を使ってあげるといいんです。

 

 

 

基本的に、仕事中など下を向いたままの方が多いように思います。

 

 

 

なので、動かしてあげるだけでも効果はあります。

 

 

 

いきなり負荷をかけてしんどい方は、なにも負荷をかけずに行うのがいいですよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その他にも、分からないことがあればいつでも当院に御相談下さい！